Des moyens naturels pour soulager les crampes

La plupart des femmes ressentent des crampes chaque mois et, honnêtement, ce n’est pas la meilleure sensation au monde.

Pendant vos règles, les muscles de votre utérus se contractent et se détendent pour aider à éliminer les muqueuses accumulées. Parfois, vous ressentirez des crampes, qui sont vos muscles au travail. Certaines femmes et filles peuvent également souffrir de nausées, de vomissements, de maux de tête ou de diarrhée.

Les crampes ne provoquent pas toujours une douleur intense, il s’agit parfois simplement d’une douleur sourde. Et ils mettent sans doute un frein à votre style de vie, puisqu'on ne peut pas sortir entre amis ni même aller travailler quand on est en double. Bien que ce soit un phénomène normal dans nos vies, nous essayons de trouver des moyens d’y faire face. Voici quelques façons de soulager les crampes.

Coussins chauffants

L'application de chaleur sur l'utérus aide à détendre les muscles. Il a été démontré qu’un coussin chauffant est aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager les crampes menstruelles.

Poses de yoga

L'étirement de vos muscles a un effet relaxant et d'autres poses de yoga aident à soulager la douleur. Vous pouvez pratiquer entre vos règles, mais certains instructeurs déconseillent de faire des poses inversées afin de ne pas interférer avec votre flux naturel.

Augmentez votre magnésium

Le magnésium alimentaire semble aider à soulager la douleur liée aux crampes. Il a des effets relaxants musculaires, ce qui en fait un excellent traitement contre les crampes.

Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, notamment les amandes, les haricots noirs, les épinards, le yaourt et le beurre de cacahuète.

Huiles Essentielles de Massage

Une massothérapie d'environ 20 minutes peut aider à réduire les douleurs menstruelles. La massothérapie pour les menstruations consiste à appuyer sur des points spécifiques pendant que les mains du thérapeute se déplacent autour de votre abdomen, de vos côtés et de votre dos.

Orgasme

Les endorphines naturelles du corps sont connues pour améliorer votre humeur. Mais ils ont aussi un effet analgésique. Un moyen bien connu d’augmenter les endorphines est d’avoir un orgasme. Avoir un orgasme augmente le flux sanguin vers l'utérus, accélérant le temps de guérison et oxygénant la zone pour un processus moins enflammé et plus fluide.

Thé aux herbes

Certains thés peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, comme le thé à la camomille.

Le thé à la camomille est souvent recommandé pour ses bienfaits calmants et relaxants.

Améliorer votre alimentation

Nos envies peuvent devenir folles surtout pendant nos règles mais dans la mesure du possible, ne cédez pas à ces envies. Essayez de manger consciencieusement et sainement.

Concentrez-vous sur les aliments sains et riches en acides gras oméga-3, comme le poisson, les noix, les légumineuses et les graines. Les aliments anti-inflammatoires comme les myrtilles, les cerises et les courges sont également d’excellents ajouts à l’alimentation pendant cette période.