Maximisez votre sommeil réparateur

Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante qu’une activité physique régulière et une alimentation saine.

Pour passer une bonne nuit de sommeil, essayez ces conseils suivants !

1. Ne consommez pas de caféine en fin de journée

Lorsque vous consommez de la caféine tard dans la journée, la caféine stimule votre système nerveux et peut empêcher votre corps de se détendre naturellement la nuit.

2. Essayez de dormir et de vous réveiller à des heures constantes

Être cohérent avec vos heures de sommeil et de réveil peut améliorer la qualité du sommeil à long terme

3. Dormez une nuit complète

Le meilleur point de départ pour votre peau – et pour votre santé en général – est de bénéficier de la quantité de repos recommandée chaque nuit.

4. Portez un pyjama en satin la nuit

Le pyjama en satin est léger et agréable à porter et laisse respirer votre peau. Il est important de porter un pyjama confortable la nuit pour passer une bonne nuit de sommeil.

5. Faites de l'exercice régulièrement, mais pas avant de vous coucher

L’exercice est l’un des meilleurs moyens scientifiques d’améliorer votre sommeil et votre santé. Bien que l'exercice quotidien soit essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil, le faire trop tard dans la journée peut entraîner des problèmes de sommeil.