Améliorez vos habitudes de sommeil

Dormir : parfois, nous n'avons pas le temps de le faire à cause de notre emploi du temps chargé. Maintenant que la plupart d’entre nous (j’espère) restent toujours à la maison à cause de la pandémie. C’est le meilleur moment pour reprendre votre sommeil et améliorer vos habitudes de sommeil.

Nous listons des trucs et astuces pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil.

Créer une routine

Créez un horaire qui vous aide à vous préparer à aller au lit, tout en vous relaxant. Le corps a besoin de cohérence pour fonctionner correctement. Ainsi, lorsque vous développez une routine, votre corps peut plus facilement s'endormir ET se réveiller.

Dormez quand vous êtes fatigué

Avoir du mal à s’endormir ne mène qu’à la frustration. Si vous ne dormez pas après 20 minutes, sortez du lit, allez dans une autre pièce et faites quelque chose de relaxant, comme lire ou écouter de la musique jusqu'à ce que vous soyez suffisamment fatigué pour dormir.

Portez des vêtements de nuit confortables

Porter des vêtements de nuit confortables la nuit vous aide à mieux vous endormir. Les vêtements de nuit comme le satin sont doux et confortables à porter et n'irritent pas votre peau pendant votre sommeil.