Comment rendre votre chambre plus conviviale pour le sommeil

Comment rendre votre chambre plus conviviale pour le sommeil

Gardez votre chambre fraîche

Les températures plus chaudes affectent réellement la qualité du sommeil. Si vous ne voulez pas laisser la climatisation fonctionner toute la nuit, vous pouvez utiliser un ventilateur de plafond ou un ventilateur électrique, ou ouvrir les fenêtres lorsque les températures nocturnes sont fraîches. Des surmatelas rafraîchissants et une literie plus légère peuvent également aider.

Utilisez votre lit pour dormir uniquement

Assurez-vous d'utiliser votre lit uniquement pour dormir. Évitez de faire d'autres activités dans votre lit, comme regarder Netflix, travailler ou manger. Cela peut conditionner votre cerveau à devenir actif dans cet environnement et à le rendre alerte lorsqu'il est temps de s'endormir. Alors évitez ces activités avant de vous coucher.

Supprimez vos gadgets

Ce n’est pas seulement la télévision qui vous empêche de dormir la nuit ; votre ordinateur portable, tablette, téléphone et autres appareils électroniques (en particulier ceux dotés de lumières LED brillantes) sont également responsables. Éloignez-vous des gadgets avant de dormir, car ils stimulent votre cerveau et provoquent également du stress.

Portez des vêtements de nuit confortables

Portez des vêtements confortables lorsque vous allez dormir. Les meilleurs pyjamas sont en soie, comme l'ensemble caraco en dentelle rouge profond de One Empire. Ils sont confortables et cool et vous aurez l'air mignon pendant votre sommeil.