Comment avoir une peau lisse

En vieillissant, notre peau peut paraître rugueuse et des rides commencent à apparaître. Bien que nous souhaitions tous une peau lisse, notre type de peau varie et peut être influencé par différents facteurs tels que la pollution, les produits de soins de la peau et des éléments internes, notamment la santé et l'alimentation. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon d’obtenir une peau lisse, suivez certaines de ces étapes.

Routine Peau Lisse

1. Restez hydraté

Boire de l'eau améliore l'élasticité de votre peau et réduit les signes de sécheresse et de rugosité, ce qui donne une peau plus lisse.

2. Dormez suffisamment

Le stress peut affecter la santé de votre peau, surtout lorsque vous ne permettez pas à votre corps de se reposer et de récupérer. "Votre corps se répare et récupère du stress quotidien pendant que vous dormez. Par conséquent, un sommeil de qualité insuffisante peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau", explique le Dr Prather.

Inutile de dire qu’il est temps de faire du sommeil réparateur une priorité. Consacrez sept à huit heures de sommeil de qualité chaque nuit pour rajeunir votre peau et votre corps.

3. Exercice

Des études animales et humaines ont montré que l'exercice régulier peut améliorer la composition de la peau. Cela rend la couche externe de la peau plus fine et épaissit les couches internes – à l’opposé de ce qui se produit avec l’âge. Il en résulte une peau plus lisse et d’apparence plus jeune. Il aide également à réduire l’inflammation, à réguler les hormones cutanées importantes et à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. De plus, la transpiration est également un excellent moyen de purger les pores des débris !

5. Améliorez votre alimentation

Maintenant que vous faites de l'exercice régulièrement, il est temps de modifier votre alimentation. Les aliments transformés, l'alcool et les glucides raffinés contribuent à la destruction des bonnes bactéries et créent un déséquilibre dans le microbiome de votre intestin, entraînant une inflammation qui peut également se manifester au niveau de votre peau.

Au lieu de cela, ajoutez plus de vitamines et d'antioxydants à votre alimentation, sous forme de baies et d'autres fruits et légumes aux couleurs vives, pour renforcer les défenses de votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Le poisson est également une bonne source d’acides gras oméga-3, essentiels pour une peau lisse et éclatante.

6. Protégez votre peau des effets du soleil

Les rayons UV sont mauvais pour la peau. La plupart des lésions cutanées des patients âgés sont causées par une exposition solaire non protégée. Utilisez un écran solaire, limitez votre temps d'exposition au soleil et portez des vêtements de protection.