Se sentir fatigué? Stressé au travail ? Essayez ces conseils pour passer une bonne nuit de sommeil.
Nous nous retournons souvent lorsque nous ne pouvons pas dormir la nuit. Au réveil, nous nous sentons souvent somnolents et grincheux. À mesure que nous vieillissons, les habitudes de sommeil changent et les nuits agitées peuvent devenir plus fréquentes. Voici donc quelques conseils pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil :
1. Exercice
L'exercice ne vous aide pas seulement à perdre du poids, mais présente de nombreux autres avantages. Il améliore votre métabolisme et renforce également les effets des hormones naturelles du sommeil telles que la mélatonine. Faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher peut être stimulant. Les entraînements du matin sont idéaux.
2. Réservez un lit pour dormir et faire l’amour
Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire l’amour. Ne l'utilisez pas comme bureau ou pour regarder des émissions Netflix en frénésie.
3. Gardez-le confortable
L'ambiance peut affecter la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que votre chambre est aussi confortable que possible. Idéalement, vous voulez un environnement sombre et frais.
4. Mangez, mais pas trop
Un estomac qui grogne peut être distrayant et vous empêcher de dormir, tout comme un ventre plein. Évitez de trop manger deux à trois heures avant de vous coucher.
5. Portez un pyjama en satin
Les pyjamas en satin sont légers, doux et agréables à porter et sont parfaits comme vêtements de nuit. Il caresse votre peau après une longue journée et les ensembles Cami sont dotés d'un tissu doux et respirant.
